2 przerwy w

[...] bo ten kolega trenera to troche dziwnie rzeczy porozkladal, i np. 3-4 cwiczenia pod rzad na same rece to wiadomo ze w ktoryms cwiczeniu juz nie dawalem rady i trzeba bylo przerwy robic. -po tym mielismy jeszcze 1min brzuszki, 1min na plecach to z unoszeniem rak i nog, i 5min walki z cieniem. -poszedlem jeszcze na worek 10min Zmieniony przez - [...]

21.04.17 Trening na wyjeździe....kiedy idziesz na siłownię ok. 20, a zamykają o 21, masz dwa wyjścia....zrezygnować z czegoś, albo skrócić przerwy...ponieważ jak Kebul zauważył w tym dziale raczej nie postępuje się rozważnie, to między ciągami miałem jakieś 60 sek. przerwy.}:-( Ławka: 20 x 10 42,5 x 16 52,5 x 10 75 x 8 82,5 x 8 90 x 6 97,5 x 2 [...]

[...] odpadają ponieważ mam wtedy zajęcia na uczelni (prawie w każdy). Chciałbym do tego dołączyć interwały na koniec treningu we wtorki i piątki (10 minut max, w trakcie jakieś krótkie przerwy, ewentualnie lekkie ćwiczenia zamiast przerwy). Przed interwałami 5g BCAA, po całości 30g odżywki białkowej. Proszę o opinie, ewentualnie wskazówki co zmienić.

[...] ponieważ mam wtedy zajęcia na uczelni (prawie w każdy). Chciałbym do tego dołączyć interwały na koniec treningu we wtorki i piątki (10 minut max, w trakcie jakieś krótkie przerwy, ewentualnie lekkie ćwiczenia zamiast przerwy). Przed interwałami 5g BCAA, po całości 30g odżywki białkowej. Proszę o opinie, ewentualnie wskazówki co zmienić. Nic [...]

Piatek Mocno nogi zrobione , do tego krótkie przerwy bo zorietowałem sie ze za pozno zaczałem trening a musiałem poprowadzić zajecia cross wiec musiałem sie spreżać , w siadach dołozone co cieszy :-) Wydaje mi sie ze coś delikatnie te nogi sie ruszyły , wiem ze dla wiekszości to nic ale dla mnie juz coś %-) [...]

[...] trzeba pozwolić by trzustka się zregenerowała i odkryć przyczynę insulino oporności. Generalnie aby poprawić wrażliwość insulinową, należy trenować intensywnie (ogranicz przerwy lub zrób 1 serię na grupę mięśniową do pełnego upadku, a'la Dorian). Dlatego cardio po siłowym odpada, chyba że zjesz posiłek i siadasz na rowerek, wtedy efekt jest [...]

Piatek , trening pull , nawet dobrze sie trenowało . Jakas tam pompka wjechala . Byl to moj ostatni trening i chwila bedzie przerwy , mysle ze tydzien bez zadnego treningu a jak bede sie dobrze czul to w drugim tyg jakies lapy chociaz przetrenuje . Trening 1.sciaganie wąsko drążka do klaty 4 serie 2.wiosło hantlami w leżeniu na lawce 3 serie [...]

[...] bioder ze sztangą 3x 20 45x20/50x20/50x15+5 40/45/45/50x20 Nie dałam rady w ostatniej serii wyrobić zakresu - nie dociągałam już bioder, więc zrobiłam kilkanaście sekund przerwy i dokończyłam. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu 2x10 cc/cc cc/cc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. [...]

[...] siłe, myśle że dobry...wzięłem go częsciowo z jakiegos czasopisma i pozmieniałem co nieco zeby mi lepiej pasował. Trenujemy w systemie: 2-1-2-2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, dwa dni z treningami, dwa dni przerwy). Najlepiej zeby treningi odbywały sie w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. W poniedziałki i czwartki wykonujemy [...]

[...] i wtedy odpowiednio dopasować ilość przyjmowanej witaminy w kapsułkach. Pytanie: jak często można stosować ten cykl??????? Odpowiedz: zrób sobie minimum 3 miesiące przerwy po tych 6 tygodniach(1cykl+2cykl) Pytanie: Czy po skończeniu pierwszego cyklu po przejściu do drugiego bierzemy tylko te składniki z drugiego cyklu czy jeszcze [...]

Niedziela 24.07.2011 Rower -11km 36minut -40 minut przerwy -12km 41 minut w planach miałam powtórzyć wycieczkę z dnia poprzedniego, ale nie dałam rady. Zbyt bardzo nogi czuły poprzednio przejechane km Poniedziałek 25.07.2011 Miska: 1)chrupki, kurczak, gouda, rama, musztarda 2)1 jajko, pomidor, masło, chrupki 3)graham, serek wiejski 2%, ogórek [...]

[...] 39,4km (źle włączyłam program i nie naliczył pierwszych km) sporo kilometrów przejechanych w lesie i polnymi ścieżkami, stąd tak długi czas. w trakcie tylko dwie 15 minutowe przerwy (nie doliczone do czasu przejazdu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81c73a6f74ab49c9ace1a38713486328.JPG piątek 20.04 jazda na rowerze wg endomondo: 19,37km 1h25m dość [...]

[...] barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz 2-3dni przerwy. Waga moja to ok 100kg, supli tylko dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem [...]

[...] barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz 2-3dni przerwy. Waga moja to ok 100kg, supli tylko dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem [...]

[...] wcale 70 kg, ani tez sto, ale ponad 40 mnie cieszy :) Na koniec ćwiczenia rozciągające z filmiku o przykurczach. Troche bylo z przerwami, bo mi cora zaniemogla i bez przerwy biegalam, zeby jej asystowac przy wymiotowaniu :-( Obli, ja wlasnie na tych 130 weglach mam wrazenie, ze mi za duzo :-D ale oczywiscie, wiem, ze to niedobre je [...]

[...] później ciężko było zrobić parę kroków. 3.prostowanie nóg - Ciężar mniejszy niż tydzień temu, ale za to technika lepsza, wszystko powoli i z czuciem mięśni i dość krótkie przerwy między seriami. 4.uginanie nóg leżąc - Fajnie dopompowało nogi na sam koniec, przerwy krótkie nie dłuższe niż 1 min. 1.wspięcia na palcach - Pierwsze trzy serie na [...]

Witajcie, Po dłuższej przerwie wróciłem do pracy nad sobą. Waga- ok. 120, Wzrost- ok. 180. Redukuję za pomocą: - treningi na siłowni w systemie 2 dni treningu, 1 dzień przerwy. - basen 2-3 razy w tygodniu - 3 razy w tygodniu futbol amerykański, ale niedawno skręciłem nogę więc mam tymczasową przerwę. - zbilansowana, dość restrykcyjnie prowadzona [...]

[...] ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg/182cm/95 pas 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukowalem kiedys okolo 2 miesiecy, zrobilem niestety 2 miesiace przerwy i teraz od tygodnia na nowo, chce zakonczyc do 1 wrzesnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22% BF 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ? 6. ZARYS [...]

[...] ENERGETYCZNE?: wszystko możliwe, brak przeciwskazań 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: l-karnityna 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: rok - rok przerwy - aktualnie 2 miesiace 12. BUDŻET: 200 złotych 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: chcicałbym, aby ktoś polecił mi wspomagacze w spalaniu tkanki tłuszczowej której [...]

[...] skurcze łapały że mnie prostowało na tym 8-) Dieta i suplementacja cały czas taka sama, tu nie ma co opisywać. Podsumowanie : Dzisiaj trening szybko szedł, robiłem krótkie przerwy , zmachałem się masakrycznie . Ale fajnie , ręce miałem wrażenie ze wybuchną, klatka też odpowiednio dopieszczona . Fajnie :) Filmiki biceps , klatki jakos mi sie [...]